kacha991

W czym znjade najwiecej zelaza???

2009-07-10 20:03:19
no wiec tak dzisiaj otrzymalam wybiki moczu i krwi sprawdzilam sobie w ksiazeczce co to jest to cale HCT i 36.9 mam a norma jest 40 - 57.wniosek jest taki ze mam za malo zelaza :( dzsiiaj poszlam do lekarza niewiem czy to jakos tak na zlosc i wszystko ostatnio z tymi wizytami jest przeciwko mnie:( ale dzisiaj nie przyjmuje bo gdzies jedzie.nie przyjmuje teraz zadnych witamin ani suplementu czekalam na wizyte.chcialabym wiec zebyscie mi powiedzialy w czym moge znalezc zelazo(najwiecej) i z czym je jesc zeby latwiej przyswoic.przegladalam juz troche stronek powiem szczerze ze roznie pisza np.ze kakao ma dosyc duzo bo 10,7 mg na 100g ale znowu gdzie indziej pisza ze lepiej kaka unikac tak samo z reszta .Dlatego najlepiej gdyby poradzily mi te z was ktore mialy za malo zelaza i wiedza co jesc.wiem ze szpinak ale nigdy go nie jadlam i podobno za dobry to on nie jest zreszta nieiwem..;) czekam na odpowiedzi i bardzo bym chciala jeszcze wiedziec czy ten moj wynik jest bardzo zly
pozdrawiam
Tagi
Brak tagów, bądź pierwsza!



Odpowiedzi

justmee (2009-07-10 20:06:17)

Kasienko łap linka poczytaj sobie również tutaj:

http://40tygodni.pl/Category/004/2,4701,W_czym_jest_najwieciej_zelaza_.html

 

Co do wyników nie pomogę, he bo się nie znam:-D

justmee (2009-07-10 20:07:06)

Szpinak jest pyszny, musisz spróbować:-) ale trzeba go dobrze "przyżądzić" he.

czarnula79 (2009-07-10 20:13:22)

Podobno w szpinaku właśnie jest sporo żelazaLaughing Ja też lubię, szpinak, troszeczę soli, masełko pycha.

kacha991 (2009-07-10 20:14:40)

;))

dzieki dziewczynki;)) 

czarnula79 (2009-07-10 20:19:16)

Znalazłam coś takiego w necie:Produkty o niskiej zawartości żelaza to np. mleko, ziemniaki czy owoce (ok 1 mg/100 g), o średniej zawartości żelaza to np. kasze, mięso, drób czy warzywa (1 - 4 mg/100 g) oraz produkty o wysokiej zawartości żelaza - są to np. warzywa strączkowe i podroby (4 mg/100 g).

 

Żelazo jest składnikiem mineralnym niezbędnym dla naszego życia. Najbogatszym źródłem żelaza w diecie jest czerwone mięso, duże ilości znajdują się również w tłustych rybach, mięsie kurczaka i indyka, niektórych orzechach, nasionach, suszonych owocach, ciemnozielonych warzywach i  wzbogacanych płatkach śniadaniowych.

 Ale wiesz wydaje mi się że jak pójdziesz do lekarza z wynikami to on odpowiednio ciebie pokieruje. Podobno przepisują jakieś leki ciężarnej gdy ma nie dobór żelaza.

Produkt Porcja Ilość żelaza Chuda wołowina 150g 6mg Gotowana fasola 200g 5mg Sardynki w konserwach 100g 5mg Płatki śniadaniowe   30-45g 4mg Suszone figi 4 3mg Mięso indyka (ciemne) 120g 2mg Ziarno sezamu 20g

2mg

Świeże zielone warzywa 90g 1mg
kacha991 (2009-07-10 20:25:55)

no wiem wiem ze przepisze ale ja juz bym poprostu chciala cos zaczac poprawiac zanim pojde,, jak najszybciej a jesli narazie nei tabletkami to jedzonkiem;)) a wszystko to jest bardzo malo i musze jakos "uskladac";) na 26 mg dziennie bo tyle jest zapotrzebowania dla ciezarnej a np sardynek nie rusze blee ani fig duzo rzeczy jest okropnych musze z tym szpinakiem sprobowac;)) do tego cos z  wit C i powinno dobrze byc 

bloggingskylark (2009-07-10 20:38:44)

Mnie pani doktor dała tabletki, które nie są na receptę, a kosztują mało, bo około 6 złotych. Kazał mi to brać dwa razy dziennie po 2 tabletki. Także może zamiast się zastanawiać co jeść kupisz sobie Ascofer :) tu link http://www.i-apteka.pl/product-pol-1469-ASCOFER-x-50-drazetek.html

<konto zablokowane> (2009-07-10 20:57:44)

Hej... Jest duzo roslinnych zrodel zelaza. Ja jestem wegetarianka i np. nie jem ani miesa ani ryb. Rowniez w czasie ciazy.

Wśród potraw mięsnych jedynie nerki i wątroba zawierają żelazo w dużych ilościach (8000-11500 ug/100 g). Pozostałe rodzaje potraw mięsnych, w porównaniu do roślinnych, zawierają mniejsze, lub co najwyżej zbliżone ilości, rzędu (2000-3000 ug/100 g). Dla przykładu produkty zbożowe (płatki, chleb i mąka z pełnego przemiału) zawierają tyle samo 2000-3000 ug/100 g żelaza, a nie są rekordzistami. Większe ilości żelaza zawierają strączkowe (5000-9000), mak (9500), pestki dyni (11200), tymianek (22000 !), ziarno sezamowe (10000). Dobrym źródłem żelaza są też wszelkie zielone części roślin (sałata, szpinak, botwinka). Wprawdzie ilości żelaza są tu mniejsze, ale zielone części roślin zawierają spore ilości witaminy C ułatwiającej przyswajanie żelaza przez organizm. Mięso praktycznie tej witaminy nie zawiera. 

Trzeba jeszcze wspomnieć, że w normalnej sytuacji organizm przyswaja około 10% dostarczonego z pokarmem żelaza. Jednak w sytuacji wystąpienia wyraźnych braków tego pierwiastka, uruchamia specjalne mechanizmy trawienne, dzięki którym procent przyswajanego żelaza wzrasta do 40.

 

Ze wspomagaczy polecam tonik Floradix Zelazo i Witaminy... Jest duzo latwiej przyswajalny niz tradycyjnie zelazo w tabletkach, no i dzieki zawartosci sokow owocowych nie powoduje zaparc.

 

http://www.osoz.pl/osoz-bloz/servlet/bloz/card?lek=8538401_FLORADIX_Żelazo_i_witaminy__tonik_b/alkoh._250_ml_(but.szkl.)_ZIOŁO-PIAST_HURTOWNIA_FARMACEUTYCZNA_MARIAN_ZAREMBA 

<konto zablokowane> (2009-07-11 00:29:52)

A propos tego linku. Radze nie klikac po prostu na niego, lecz skopiowac i wkleic do wyszukiwarki. Jak sie klika to cos nie gra... Nie otwiera sie ta strona, co trzeba.

<konto zablokowane> (2009-07-11 08:58:50)

Żelazo najlepiej dostarczać organizmowi w pożywieniu bo w takiej postaci jest bardziej przyswajalne niż podawane w lekach. Jeśli już decydujesz się na taką postać to bierz żelazo "na głodnego" ponieważ wtedy w żołądku jest najwięcej kwasu solnego, który sprzyja wchłanianiu żelaza.

A to lista zawartości żelaza w niektórych produktach (w mg na 100 g produktu):

Wątroba wieprzowa 17,5
Wątroba cielęca 10,3
Soja 8,0
Nerki wieprzowe 7,8
Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg)
Fasola 6,9
Kasza gryczana 6,0
Mąka pszenna 6,0
Płatki owsiane 4,4
Natka pietruszki 4,3
Mąka żytnia razowa 4,0
Kasza jęczmienna 3,8
Kasza manna 2,9
Twaróg tłusty 2,8
Twaróg chudy 2,7
Ser topiony 2,7
Chleb razowy 2,7
Boćwina 2,6
Szpinak 2,4
Źródło:
Tablice wartości odżywczych produktów spożywczych J. Rudowskiej- Koprowskiej
Ponadto suszone morele i śliwki, rodzynki, sezam, brokuły są dobrym źródłem, nie mam przy sobie dokładnych wartości.
Duże znaczenie ma przygotowywanie potraw, zbyt długie gotowanie skutkuje przechodzenie składników do wywaru.
Poza tym dużo ruchu i przebywanie na świeżym powietrzu.

Niektóre składniki diety powodują zahamowanie wchłaniania żelaza np. kawa, herbata, pokarmy bogate w błonniki, sole fosforu.

:)

Shoutbox

Zaloguj się lub załóż konto, aby móc uczestniczyć w rozmowach na czacie.

 
REKLAMA
 
 

Gorące / Najlepsze pytania

Kiedy dostalaś pierwszą miesiączke ?
Data: 2014-04-14 16:00:21 | 72 odpowiedzi

Czy ubrałabyś dziecko w rzecz używaną?
Data: 2014-04-14 09:34:17 | 72 odpowiedzi

Gdybyś miała wybrać imię dla dziewczynki, ale tylko z tych
Data: 2014-04-12 16:51:35 | 72 odpowiedzi

Gdzie na dzień dzisiejszy mieszkasz?
Data: 2014-04-15 12:10:40 | 68 odpowiedzi

Jakie byście dali imię dla swojej córeczki
Data: 2014-04-10 14:20:45 | 66 odpowiedzi

Najnowsze pytania

szkła kontaktowe. Gdzie kupic?
Data: 2014-04-16 20:43:43
jak bnylam u okulisty to nie interesowaly mnie szkła wiec nie pytałam. Teraz chodze w okularach i mam ta kartke z opisem wady wzroku to czy moge jakos kupic szkla czy musze isc do okulisty zeby mi dobrał ? jak to wyglada bo jestm zielona w tym...
Mam do sprzedania nosidełko ..
Data: 2014-04-16 20:40:58
Kolor różowy ;) cena 50 zł ;) jeśli ktoraś mama bylaby chętna piszcie na priv ;) to wyśle zdjęcia ;)
Byłyście kiedyś w takiej sytuacji , że większość mówiła : rozstan się z nim a mimo to nadal tkwiłaś w związku?
Data: 2014-04-16 20:40:11
Większość znajomych mówi, że mój Mat to burak, cham itp itd. Jak tak o tym myślę, to w sumie mają racje. Mówią bym się zastanowiła nad rozstaniem- myślę o tym niemal codziennie - ale nic z tym nie robię. Czemu? Sama nie wiem, boje...
Więcej pytań »

Najnowsze wpisy w klubach

Październik 2013
Dodała martuni
Data: 2014-04-16 20:33:19
To moze utworzmy grupe na fb? co o tym sadzicie? Bo tam pewnie wiekszosc z nas jest dosc systematycznie :) więcej »
..czerwcowki/lipcowki 2014..
Dodała arletka1991
Data: 2014-04-16 20:23:39
nena no to wszystkiego najlepszego ;D 14kwietnia to też rocznica mojego ślubu z mężem :P więcej »
Sierpnióweczki 2014 :)
Dodała karola25
Data: 2014-04-16 20:02:07
Justyna po zdjęciu Kajtusia Cię poznałam :-) Kojarzysz mnie z Mamuśków ;-) więcej »
Wszystkie kluby »
 
 
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci - Kinderapps.pl Niespodzianka.pl! Pinka.pl - zbieraj, kolekcjonuj, dziel się Wypytaj.pl - twój internetowy wywiad 1 na 1. Odpowiadaj na pytania znajomych, zadawaj pytania przyjaciołom. Fotografia ciążowa, sesja ciążowa foto, zdjęcia ciążowe

skracająca się szyjka? - pomóżcie, błagam;(

Dziewczyny, kończę 25tc.

Rano musia... Czytaj »
Poka