Witamy, witamy :) Może nie będziesz musiała jakoś specjalnie się do tych rad stosowac :)

MAMA4412 ja nie wiem czy nie zjem. Wprawdzie nie lubię jakoś specjalnie, ale czy połowy nie wciągnę? Nie mogę obiecac :P

witaj marcowka:)

madziaa prawie przepis znalazlam na paczki ktore ie robi w piekarniku bez dodaku tluszczu, zaraz ide robic:) 

to sprawdź na ile wiarygodny i prześłij linka jak będzie ok :)

byl daremny,zrobilam i wyszly jakies iasteczka a nie paczki;);)
Nie wart zachodu;)
 A ja sie powstrzymalam i zjadlam 1,5 paczka;) i te niewypalowe paczki z piekarnika;);)

Siemka mamuśki

Chciałam zapytac, czy znacie jakieś dobre Ćwiczenia rozciągające? Chciałabym w przyszłości zrobic szpagat itp, ale jakoś mi nie idzie to

A tak w ogóle to zna się któraś z was na wskaźnikach BMI czy czymś w tym stylu? Nie wiem, czy te wskaźniki są wiarygodne, a chciałabym wiedziec ile powinnam ważyc.

Z góry dziękuję

hejka dziolszki:):)

jutro poszukam w kronice czy hronice zestawow rosciagajacych jakie ja robilam w kwietniu:) i wwysle ci linka. a co do   BIM to bardzo latwo to obliczyc:)
http://bmi.pasiasty.pl/ na tej stronie najszybciej sie z tym uporasz:):)

 

Cześć dziewczyny :) Jestem 4 i 5 miesiąca po cc, właściwie do wagi sprzed ciąży został mi kilogram. No ale i tak chcę schudnąć, bo przy 173 cm ważę teraz 66-67 kg :/ Pomóżcie i zaproponujcie jakąś dietę. Buziaki

hej:)
A karmisz mm czy naturalnie???

Najlepsza dieta no MZ(mniej zrec) bezpieczna dieta, bez efektu jojo;)
Z diety wyrzuc zwykly chleb,kartofle i duze ilosci slodyczy:)  Pij duzo wody a nie soki i napoje gazowane. No i cwiczenia jezeli czujesz sie na silach.

Karmię mm. Chodzę dwa razy w tygodniu na siłownię, ale dwa razy to tak na utrzymanie wagi. Żeby schudnąć, to ze trzy razy w tygodniu trzeba ćwiczyć. Zaraz Wam dziewczynki napiszę, jaką dietę dostałam na siłowni od instruktora. Pierwsze, o co zapytałam, jak ją zobaczyłam, to: "a gdzie jest kolacja??" :P Dla mnie ta dieta zbyt restrykcyjna, ale może Wam się przyda.

Poniedziałek

Śniadanie – grejpfrut, 3 jajka,

Lunch – to samo,

Obiad – 3 jajka, surówka

Wtorek

Śniadanie –  grejpfrut, 1 lub 2 jajka

Lunch – to samo

Obiad – mięso wołowe, pomidory, ogórki, seler, inne warzywa

Środa

Śniadanie –  grejpfrut, 1 lub 2 jajka

Lunch – 1 lub 2 jajka, szpinak gotowany

Obiad – 2 kotlety z jagnięcia lub kurczak bez skóry (gotowane, pieczone na rożnie, z grilla) plus surówka z selera naciowego, pomidora i ogórka konserwowego

Czwartek

Śniadanie – grejpfrut, 1 lub 2 jajka

Lunch – grejpfrut, surówka z jarzyn z warzyw

Obiad – 1 kromka chleba

Piątek

Śniadanie – grejpfrut, 1 lub 2 jajka

Lunch – jajka, szpinak

Obiad- ryba pieczona bez tłuszczu, surówka, kromka chleba

Sobota

Śniadanie – grejpfrut, 1 lub 2 jajka

Lunch – sałatka z owoców

Obiad – wołowina, seler, ogórki kiszone lub konserwowe, pomidor

Niedziela

Śniadanie – grejpfrut, 1 lub 2 jajka

Lunch – grejpfrut, zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidory

Obiad – zupa jarzynowa na wywarze z warzyw, mięso z kurczaka, pomidory, gotowana kapusta, seler

Pić można kawę i herbatę bez cukru plus dużo wody mineralnej niegazowanej. Podczas diety całkowicie eliminujemy sól. Zalecana zielona i czerwona herbata.

Surówki mogą być tylko z pomidorów, selera, korniszonów, marchwi – bez dodatków.