W czym znjade najwiecej zelaza??? kacha991 |
2009-07-10 20:03
|
vote-up

Dobre pytanie

Słabe pytanie

Szczegóły
vote-down

no wiec tak dzisiaj otrzymalam wybiki moczu i krwi sprawdzilam sobie w ksiazeczce co to jest to cale HCT i 36.9 mam a norma jest 40 - 57.wniosek jest taki ze mam za malo zelaza :( dzsiiaj poszlam do lekarza niewiem czy to jakos tak na zlosc i wszystko ostatnio z tymi wizytami jest przeciwko mnie:( ale dzisiaj nie przyjmuje bo gdzies jedzie.nie przyjmuje teraz zadnych witamin ani suplementu czekalam na wizyte.chcialabym wiec zebyscie mi powiedzialy w czym moge znalezc zelazo(najwiecej) i z czym je jesc zeby latwiej przyswoic.przegladalam juz troche stronek powiem szczerze ze roznie pisza np.ze kakao ma dosyc duzo bo 10,7 mg na 100g ale znowu gdzie indziej pisza ze lepiej kaka unikac tak samo z reszta .Dlatego najlepiej gdyby poradzily mi te z was ktore mialy za malo zelaza i wiedza co jesc.wiem ze szpinak ale nigdy go nie jadlam i podobno za dobry to on nie jest zreszta nieiwem..;) czekam na odpowiedzi i bardzo bym chciala jeszcze wiedziec czy ten moj wynik jest bardzo zly
pozdrawiam

0
0
 Szczegóły
TAGI
Brak tagów, bądź pierwsza!

20

Odpowiedzi

(2009-07-12 19:00:35) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
kacha991

;)) dziewczyny sie postaraly:))

 

 a ja przeczytalam tak ze szpinak wcale nie jest taki dobry ,co prawda zawiera żelazo, ale zawarty w nim kwas szczawiowy utrudnia znacznie jego wchłanianie, do tego nadmiar może być przyczyną powstawania kamieni. Warto jeść pestki z dyni - 100 gramów zawiera 15 
mg żelaza, czyli więcej niż dzienna dawka (warto je wcześniej namoczyć w zimnej
wodzie na kilka godzin). Wartościowa jest też zielona pietruszka i inne zielone
warzywa, a także suszone morele (bez siarki) i rodzynki. 

wiec widzicie ...tak szczerze to niewiadomo co jesc - bo jedno z drugim nie albo cos ehh;/ 
(2009-07-12 20:05:07) cytuj
Gość

Aha... jeszcze jedno. Wazne jest, by np. spozywajac mieso jednoczesnie dostarczac organizmowi wit. c. Pijac sok pomaranczowy, jedzac czerwona papryke itp. Wit. c ulatwia wchlanianie sie zelaza.

 
(2009-07-12 20:55:29) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
kasiabala78
Hej.Mi lekarz przepisal zelazlo w tabletkach,jest bardzo dobre. SORBIFER.Czuje sie po nim super:) Moze skonsultujesz to ze swoim lekarzem i on ci doradzi:) Pozdrawiam.
(2009-07-12 20:57:13) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
kasiabala78
Moj narzeczony mi tu podpowiada ze tez w platkach owsianych jest duzo zelaza.:) Pozdrawiam.
(2009-07-12 22:45:31) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
bloggerka
Tak czy tak jak pojdziesz do lekarza z wynikami na bank zapisze tobie zelazo.
(2009-07-14 21:05:58) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
kacha991

kasiu jem platki jem;))) takze dobrze mowi;]

 no i moj gin mi nic nie przepisal;/

ale mam prenatal classic a tam jest duzo zelaza;] 
(2010-03-13 19:10:24) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
gacus24
mi wykryto niedobór żelaza podczas badania krwi wynik był bardzo niska hemoglobina, tez kupiłam tabletki "ascofer" ale to nie wystarczy kazali zmienic diete nie pic herbaty, i innych rzeczy które wytrącaja żelazo z organizmu bo to daremne że je łykam jak spozywam posiłki które to żelazo wyrzucają i przedewszystkim jesc rzeczy bogate w rzelazo ale uwazac aby nie przedawkować zelaza bo potem skutki sa gorsze taka diete mam stosować ok 1 miesiąca  a poetam badania i sie zobaczy czy dalej czy starczy.
(2010-05-03 21:10:07) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
mutki80
hej, dziewczyny w szpinaku wcale nie ma duzo szpinaku. Ja borykam sie z anemia (niedobor zelaza) od 2 lat. Lekarze zmieniali mi leki, bo niestety moj organizm ich nie przyswajal :( Az w koncu gdzies na internecie wyczytalam, o swiezym soku z pokrzywy i dopiero on mi pomogl! dodatkowo, nie pije czarnej herbaty, kupuje rooibos. Takze jesli macie problem z przyswajaniem lekow lub zle sie po nich czujecie sprobojcie z sokiem z pokrzywy. Pozdrawiam :)
(2012-08-08 15:54:49) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
sprezynka1903
Kochana będę świeżą mamusią i podczas ciąży znienawidziłam mięso stąd nastąpił u mnie także brak żelaza..moje wyniki z 13,4 spadły na 11,7.Ale dostałam od razu od mojej lekarki ulotkę w czym znajdę żelazo a więc tak:
PRODUKTY ZBOŻOWE-płatki zbożowe,pieczywo ciemne,pieczywo graham,chleb żytni pełnoziarnisty SUCHE OWOCE-suszone śliwki,suszone figi,rodzynki
MIĘSO/WĘDLINY-polędwica wołowa,zając,salami
PODROBY-wątróbka,kaszanka
RYBY I OWOCE MORZA-małże,sardynki,łosoś
WARZYWA-buraki,szpinak,pietruszka(korzeń)
INNE-kakao(ciemne,prawdziwe),czekolada(gorzka),migdały,orzechy pistacjowe,orzechy ziemne....

Z orzeszkami nie kazała mi przesadzać bo mają dużo tłuszczu:)
A i tak przepiszą tabletki które uzupełnią żelazo..
Pozdrawiam
(2012-08-08 16:04:05) cytuj
  • żądna wiedzy
  • pomocna
  • aktywistka
  • blogerka
  • dokumentalistka
  • doświadczona
sprezynka1903
Aaaaa bo zapomniałam.. wchłanianie żelaza ułatwia witamina C,soki owocowe,obecność mięsa w posiłku a utrudnia kawa,herbata,napoje typu cola,mleko,produkty bogate w błonnik..Dzienne zapotrzebowanie kobiet na żelazo:pomiędzy 16-51 rokiem życia 15 mg,po menopauzie 10 mg,w ciąży 30mg,karmiące piersią 15mg..Produkty bogate w kwas foliowy:wątroba,drożdże 200ug,sałata,orzechy,migdały 100-200 ug,zielone warzywa,kukurydza,jajko 50-100ug,banany,kiwi 20-25ug..Chyba to na tyle :)

Podobne pytania