"Jak przygotować się do porodu ?"
Podróż jaką przebędziesz wraz ze swoim dzieckiem w czasie porodu, jest wielką i wspaniałą wędrówką. Aby była doświadczeniem pozytywnym, warto się do niej przygotować jak do wyprawy. Trzeba zahartować ciało, wzmocnić ducha, zdobyć pewne umiejętności, wybrać towarzysza i spakować się odpowiednio. Właściwe przygotowanie zapewni Tobie i dziecku nie tylko bezpieczeństwo, ale też komfort i radość.
Aby Twoje ciało dobrze służyło Tobie i Twojemu dziecku w czasie porodu i po nim:
- od początku ciąży pij herbatę ciążową, aby zapobiegać i zwalczać dolegliwości ciążowe
- od 32 tygodnia ciąży miej spakowaną torbę do szpitala
- od 35 tygodnia ciąży pij 1 kubek herbaty ciążowej rano i 1 kubek herbaty laktacyjnej wieczorem
- odżywiaj się zdrowo i racjonalnie
- kontroluj wagę, abyś przytyła odpowiednio
- odpowiadaj na potrzeby Twojego ciała (odpoczywaj gdy jesteś zmęczona, zaspokajaj tzw. zachcianki ciążowe)
- sypiaj odpowiednią ilość godzin (8-10 godzin), ucinaj sobie drzemkę w ciągu dnia
- unikaj dymu tytoniowego, konserwantów, alkoholu, leków chemicznych, wysokoprzetworzonej żywności, kontaktu z chemią gospodarczą (używaj naturalnych środków myjących, rękawiczek)
- przygotuj piersi do karmienia
- przygotuj okolice intymne, poprzez masaż krocza
- bądź aktywna – zapisz się na zajęcia z jogi albo gimnastykę dla kobiet w ciąży, spaceruj, pływaj (po konsultacji położną lub lekarzem)
- chodź do szkoły rodzenia (zorientuj się jakie zajęcia prowadzi dana szkoła, czy promuje np. porody naturalne, świadome podejście do bólu porodowego, masaż dziecka, noszenie dziecka w chuście)
- gdy rozpoczną się skurcze zapewnij sobie odpowiednie warunki do wytwarzania hormonów porodowych (półmrok, spokój, bezpieczeństwo)
Twoje nastawienie do porodu jest niezwykle ważnym czynnikiem i ma realny wpływ na wiele jego aspektów, takich jak czas trwania porodu, tempo, odczuwanie bólu, konieczność zastosowania interwencji medycznych. Dlatego warto przygotować też umysł.
Abyś była odpowiednio przygotowana do porodu :
Podejmij decyzję jak ma wyglądać Twój poród, ustal plan porodu, np.:
- czy ma być to poród rodzinny?
- czy chcesz rodzić w szpitalu, w domu, w domu narodzin?
- czy chcesz rodzić w osobnej sali porodowej?
- czy chcesz mieć położną na wyłączność? (w krajach Europy Zachodniej taka ewentualność jest standardową ofertą proponowaną przez wykwalifikowane położne, w Polsce dostępna jest w nielicznych szpitalach)
- czy chcesz rodzić np. w wodzie?
- czy chcesz aby przed porodem zrobiono Ci lewatywę?
- czy w danym szpitalu będziesz mogła przyłożyć dziecko do piersi od razu po porodzie?
- jaka, w danym szpitalu jest procedura opieki nad dzieckiem po porodzie (np. czy jest myte z mazi płodowej…)
- czy po porodzie chcesz mieć osobną salę połogową?
- czy chcesz aby Twoje dziecko było szczepione?
Podejmij decyzję w jakim szpitalu zamierzasz rodzić i czy spełnia on Twoje oczekiwania
odwiedź salę porodową, oddział połogowy i noworodkowy.
Zapoznaj się z trasą do szpitala, zapamiętaj gdzie jest parking, gdzie znajduje się izba przyjęć.
Porozmawiaj o swoich oczekiwaniach, nadziejach czy lękach z położną.
Nawiąż kontakt z mamą, która ma za sobą pozytywne doświadczenie porodu.
Wybierz jako osobę towarzyszącą kogoś, kto daje Ci poczucie bezpieczeństwa, jest w pełni świadomy, przygotowany i przekonany do swojej roli.
Nie oglądaj, nie słuchaj i nie czytaj strasznych opowieści o porodach.
Jeśli boisz się bólu zapewnij sobie wsparcie osoby, która będzie potrafiła go łagodzić (osobista położna) lub dowiedz się jakie są warunki podania Ci znieczulenia.
Zabierz ze sobą na salę porodową rzeczy, które przywołają dobre wspomnienia (chusteczka pachnącą ukochanymi perfumami, zdjęcie ślubne, ulubiony podkoszulek męża, poduszka pamiętająca czasy Twojego dzieciństwa, płyta z ulubioną muzyką…)
przypominaj sobie te doświadczenia kiedy Twoje ciało dało sobie radę z dużym wysiłkiem.
Rozmawiaj z dzieckiem o tym co Was czeka, opowiadaj mu o tym co się będzie działo; spokojny ton Twojego głosu uspokoi Ciebie i dziecko oraz nada nadchodzącemu wydarzeniu odpowiednią atmosferę.
Myśl o porodzie w kategoriach czegoś całkowicie normalnego i zdrowego, ale również niezwykłego.
Nade wszystko zaufaj swojemu ciału, które wiedziało przez 9 miesięcy jak „opiekować” się Twoim dzieckiem i teraz potrafi je urodzić i oddać w Twoje objęcia