Zmiany zachodzące w organizmie przyszłej mamy dają o sobie znać już od pierwszych tygodni ciąży. U jednych kobiet są prawie niezauważalne, zaś u innych wymuszają zmianę trybu życia oraz większą dbałość o zdrowie. Jak skutecznie radzić sobie z najczęstszymi dolegliwościami przyszłych mam?

Nudności i wymioty to jedne z pierwszych i na ogół najbardziej uciążliwych symptomów ciąży. Mogą występować zarówno jedynie w porze porannej, jak również przez cały dzień. Istnieje kilka naturalnych i skutecznych sposobów na ich złagodzenie. Ciężarna powinna zwrócić uwagę na ilość posiłków oraz ich obfitość. Złotą zasadą jest jeść mniej, lecz częściej. Ze względu na to, że mdłości są bardziej dokuczliwe przy pustym żołądku, tuż po przebudzeniu warto mieć pod ręką niewielka przekąskę, która wyprzedzi i zmniejszy nudności. Ponadto warto wypróbować napar z imbiru, bądź dodać jego niewielką ilość do herbaty. Jest to przyprawa znana z działania wspierającego walkę z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.

 

Innym dokuczliwym zjawiskiem, występującym w pierwszym trymestrze ciąży, jest nadmierne zmęczenie i senność. Organizm odżywiający płód oraz przygotowując się do porodu, wykonuje ogromny wysiłek. Dlatego też w ciągu dnia ciężarne odczuwają potrzebę oderwania się od nużących zajęć i zażycia krótkiej drzemki. Nie należy na siłę zmuszać się do kontynuowania pracy, nie zważając na sygnały wysyłane przez przemęczony organizm. Korzystniej jest znaleźć w ciągu dnia czas zarówno na pracę jak i odpoczynek, a także wysiłek fizyczny. Chociażby krótka, lecz regularnie powtarzana aktywność fizyczna, w postaci spaceru lub ulubionego sportu, pomoże poprawić kondycję i wpłynie zbawiennie na ogólne samopoczucie.

 

Suplementacja diety, zalecona przez lekarza, służy zdrowiu przyszłej mamy oraz minimalizuje uciążliwe dolegliwości. Odpowiednio odżywiony i wypoczęty organizm, o wiele lepiej radzi sobie z dodatkowymi zadaniami. Dzięki zażywaniu preparatów, zaleconych przez położną, komponowaniu zdrowych posiłków oraz wypoczywaniu, pierwsze objawy ciąży nie będą dokuczliwe.