Zła wiadomość jest taka, że właśnie rozpoczął się okres przeziębień oraz grypy

Druga zła wiadomość to ta, że będąc w ciąży, masz mniejszą odporność na złapanie wirusa. Mamy jednak także i dobrą nowinę – wielu przeziębieniom możesz zapobiec, kierując się kilkoma ważnymi wskazówkami. Co dokładnie powinnaś robić, a czego unikać, by zdrowo przejść okres jesienno – zimowy?

Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej

Innymi słowy – unikaj dużych skupisk ludzkich. Jeśli potrzebujesz dużych zakupów – poproś o nie partnera (i tak nie powinnaś przecież dźwigać ciężkich toreb). Niezbędne do przygotowania obiadu produkty spożywcze możesz kupić w małym sklepie za rogiem.

Jedz i pij – na zdrowie

To oczywiste, że w okresie ciąży powinnaś jeść zdrowo. Jednak z nastaniem jesieni warto „powybierać” te składniki pożywienia, które dadzą ci (wam) największą odporność. Wprowadź zatem do swojej codziennej diety dużo produktów z witaminą C - znajdziesz je w owocach cytrusowych, kapuście czy natce pietruszki. Pij także dużo soków – najlepsze będą te, które zrobisz sama (np. z pomidorów albo pomarańczy).

 Nie marznij, ale też unikaj przegrzewania ciała

Po pierwsze, nie rezygnuj z jesiennych spacerów. Jeśli wierzyć aktualnym prognozom, nadchodzący miesiąc ma być ciepły i przepełniony słońcem – długie spacery nie tylko cię zahartują, ale będą też niezwykle przyjemne. Pamiętaj, by ubierać się na cebulkę – jeśli jest ci za gorąco, po prostu zdejmij wierzchnią odzież. Bardzo ważne jest oczywiście, abyś nie marzła, dlatego nie zapominaj o szaliku i czapce. Z drugiej strony, jeśli będziesz się przegrzewać, szanse na złapanie przeziębienia wzrosną.

Jesteś śpiąca? Grzecznie posłuchaj organizmu

Jeśli jesteś właśnie na początku ciąży, możesz ciągle odczuwać znużenie i senność. To znak od twojego organizmu – „potrzebuję więcej odpoczynku!”. Jeżeli zatem tylko masz taką możliwość, dużo odpoczywaj i śpij tyle, ile potrzebujesz – wpłynie to również pozytywnie na twoją odporność.

Noś w torebce nawilżane chusteczki

Najlepiej te o właściwościach antybakteryjnych – kosztują niewiele, a będą niezastąpione w razie np. konieczności skorzystania z publicznej toalety. Pamiętaj także, że niezwykle istotne jest częste mycie dłoni – rób to zawsze, kiedy wrócisz do domu ze spaceru czy pracy.

Ćwicz na zdrowie

Lekarze podkreślają, że osoby, które regularnie się gimnastykują, cieszą się większą odpornością. Oczywiście w twoim stanie niewskazane byłoby korzystanie z wyczerpujących ćwiczeń na siłowni – jednak z pewnością możesz korzystać z rozluźniającego aerobiku dla ciężarnych.

Zaszczep… swoją rodzinę

Kobieta w ciąży nie może zostać poddana szczepieniu przeciwko grypie. Nie oznacza to jednak, że nie może się przed nią bronić – jedną z metod jest wykupienie szczepionek dla pozostałych członków rodziny. Zmniejszając ryzyko ich zachorowania, nie tylko zapewniasz im bezpieczeństwo, ale też zwiększasz swoje szanse na zdrowe dotrwanie do końca ciąży.

ZACHOROWAŁAŚ? TYLKO SPOKOJNIE!

Jeśli czujesz, że mimo stosowania środków ostrożności dopada cię przeziębienie, możesz spróbować domowych sposobów na poprawę stanu zdrowia. Specjaliści zalecają zwłaszcza:

Kuracje czosnkiem – możesz dodawać go do herbaty czy domowego syropu z cebuli

Spożywanie bardzo dużych ilości płynów

Popijanie herbat z syropem malinowym (najlepiej własnoręcznie zrobionym) oraz z cytryną

Korzystanie z ziołowych naparów – pamiętaj jednak, by nie trwały one zbyt długo. Szczególnie godne polecenia są mieszanki rumianku (działa przeciwzapalnie) oraz mięty (odświeża drogi oddechowe)

Spożywanie roztworu z siemienia lnianego – polecane w przypadku wystąpienia kaszlu

Płukanie gardła naparem z szałwii

Czasem domowe sposoby leczenia to zdecydowanie za mało. Zwróć się do lekarza, jeżeli przezroczysty dotąd katar zmieni swoją barwę na zieloną albo żółtą, jeżeli dokucza ci silny ból gardła albo występuje wysoka gorączka. W niektórym wypadkach konieczne jest przepisanie antybiotyku – na szczęście istnieją specyfiki, które nie zagrożą zdrowiu twojego dziecka.

Uwaga! Pamiętaj, by w żadnym przypadku nie przyjmować leków bez konsultacji z lekarzem.