Dziewczęta. :P Od następnego poniedziałku wracam na Dukana, bo poważnie przesadzam z wpierdalaniem. :P

Znalazłam podczas sprzątania starą płytę z Shape'a z treningiem cardio, kiedyś z przyjaciółką przez 2 tygodnie prawie codziennie chodziłyśmy nad rzekę, słuchawki w uszy i jazda. :) Taki marsz przeplatany z biegiem. ;) Chyba dołączę to do Dukana, tyle, że tym razem w miejscu przed tv haha. ;) Gdyby któraś z Was chciała, to wieczorkiem zgram na kompa i mogę podesłać na maila. :)

wabiczku ile schudłas na dukanie? a ile teraz nadrobiłąs juz? 

14kg schudłam, a 3 kg nadrobiłam od końca listopada. :P Ale to moja wina, bo wpierdzielam jak dzik. ;/

To i tak mało:))))) Myslslam ze zaszalałas;)

Wabiczku ja chcę jakieś cardio bo mi się już nudzi wszystko :) A to Chodakowska jest czy coś innego? Mam nadzieję, że coś innego :P

Mój e-mail: [email protected]

Będę dźwięczna :D

Nieee to jest grubo z przed ery Chodakowskiej :P Jest taka dziwna muzyczka i tle kobita prześmiewnym głosem Ci mówi w stylu: teraz idziesz, teraz biegniesz itd. ;) A na końcu jest muzyka relaksacyjna i rozciąganie. :D Wieczorkiem wyślę :*

Ok dzięki wielkie :)

Ja miałam sobie pobiegać dzisiaj ale nie mam z kim Młodego zostawić I znowu trening w domu już mi zaczyna się to nudzić i bokiem wychodzić. Niech już się robi pogoda i dziecko zdrowieje to zaczniemy w końcu na dłuższe spacery chodzić bo kurde na razie nie mam jak się z domu ruszyć

Wysyła się :P
Niby 200kcal w 30 min się spala :) Nie wiem czy robiąc to w miejscu, a nie na dworze, jest tak samo, ale nie uśmiecha mi się wychodzić biegać o 20stej jak jest ciemno i mróz. :P

no po ciemku to lepiej nie biegać :) W miejscu pewnie mniej kcal ubędzie ale można zawsze jakieś inne cardio mocniejsze dodać i będzie gites :) Pomieszam sobie z ćwiczonkami z fitness blender i będzie gut

ok mam już sobie zgrywam i zaraz wypróbuję :)

Dzięki Wabiczku