Aniu nie ćwicz tak długo. 40-50 min w zupełności Ci wystarczy jak na razie. Powyżej tego czasu możesz sobie spalić mięśnie i się nadwyrężysz. Po miesiący takich ćwiczeń odechce Ci się całkowicie i cały zapał odejdzie w pizdu :) 

lepszy efekt będziesz miała jak zrobisz sobie cardio Mel B 15 min i do tego 30 min na jakąś partię ciała. 

Robisz najpierw rozgrzewkę Mel B - 5min

cardio Mel B - 15 min

pośladki/brzuch/nogi/ramiona/ na co tam masz ochotę w sumie 30min

+ rociąganie obowiązkowe po każdym treningu przynajmniej kilka min :)

Mel B ma też taki 20 min trening na całe ciało i do tego też możesz dołączyć sobie ze dwie partyjki ciała i masz wyczes :)

musisz dać jakieś cardio bo zeby spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciałko musisz dać organizmowi jakiegoś kopa. Tętno musi Ci skoczyć do 70% przynajmniej. Musisz podnieść puls, zeby organizm spalał. Samymi ćwiczeniami mięśni nic nie zdziałasz nie będziesz miała żadnego efektu.