jak biegasz to możesz te ćwiczenia sobie po bieganiu zapodać i efekt murowany

Ten trening co wstawiłam wcześnej w tym drugim klubie jest dobry bo masz po 4 serie różnego cardio i ABS. Możesz tak jak pisałam tam zamiast tych cardio co ona pokazuje biegać w miejscu jak nie masz siły. Byleby to cardio było. Ćwiczenia na mięśnie nie dają rezultatów bez cardio. Tak samo jak dziewczyny sobie robią wyzwania z 300 przysiadami :D Organizm się przyzwyczaja i po tygodniu już nie ma zadnych efektów. Nawet gdybyś zrobiłą 500 przysiadów to i tak tyłek Ci się nie podniesie do góry. Lepiej zrobić 50 z obciążeniem niż 500 bez żadnego wysiłku :)

hehe po tym cardio co dzisiaj wstawiłam zapewniam Cię, że nie będziesz miała już nawet ochoty pomyśleć o Mel B 

i takie 30 min i wystarczy w zupełności. Pamiętaj o rozgrzewce przed 5min i roziąganiu to też się liczy jako trening :)

sama się rozciągam :) nie musi to być mega długie rozciąganie ważne żeby w ruch poszły te mięśnie, które pracowały podczas teningu pewnie na YT są ćwiczenia rozciągające jakieś nawet sama sobie poszukam 

przy cardio spalasz wszędzie tłuszcz :) poza tym tłuszczu nie spala się miejscowo. Jak leci to z całego ciała równomiernie chyba że masz jakieś uwarunkowania genetyczne np. dużę łydki labo uda wtedy ciężej schodzi z tych partii ciała, ale ogólnie zawsze leci Ci z całęgo ciała równomiernie. Dlatego też właśnie ćwiczenia miejscowe nie mają sensu bez cardio :)