Dziewczyny cwiczymy wszelkiego rodzaju uklady taneczne od salsy i zumby poprzez aerobik itd ... Ma byc duzo ruchu, aktywnie , zadne Chodakowskie itp. 

Ma byc wesolo i z zyciem. Wymieniamy sie doswiadczeniami, radami czyli motywujemy sie nawzajem. Wszelkie linki udostepniajace najlepsze cwicznia, ktore polecacie sa jak najbardziej nam tutaj potrzebne, wiec do dziela

Wpisujemy kazdorazowe cwiczenia. Jesli mamy jakis zadowalajace efekty to dzielimy sie detalami :)

Zachecam takze do wymieniania sie doswiadczeniami co do diet, zywienia, itp ...

Ja robie jak na razie to https://www.youtube.com/watch?v=XTH5saFBDqA

Dobre dla poczatkujacych, 10 minutowy uklad taneczny rzezbiacy posladki, brzuch i uda.

A tu na dole jeszcze jeden , zumba dla poczatkujacych 14 minut https://www.youtube.com/watch?v=2fHGNlDJUYk

Tutaj link poleca Kasia, dobre na boczki i daje w kosc  https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo

Ponizej kilka ciekawostek na temat cwiczen tanecznych

Co daje taniec

Salsa

Osobom, które lubią prowadzić aktywny tryb życia, a znudziły się tradycyjnym aerobikiem, basenem, czy siłownia, pomysł tańczenia salsy może się szczególnie spodobać. Przede wszystkim dlatego, że tańczenie salsy zapewnia, w równym stopniu co uczęszczanie na zajęcia fitness, smukłą linię. Zajęcia taneczne nie tylko pomogą wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję fizyczną, ale też taniec zdecydowanie wpływa na koordynację ruchów.Tańczenie salsy poprawia nastrój oraz powoduje, że naprawdę można odetchnąć od codziennych zmartwień. Salsa wyzwala energię. Odpręża i likwiduje stres. Poza tym dodaje pewności siebie, a także sprawia, że ruchy nabierają powabu, wdzięku, lekkości oraz gracji. Jedną z licznych zalet salsy jest to, że w krótkim czasie można udoskonalić sprawność fizyczną. Dzięki trenowaniu salsy mięśnie całego ciała stają się silne i mocne. Po zaledwie miesiącu widać już pierwsze efekty – smuklejszą talię i ładnie umięśnione nogi. Wystarczy godzina tego żywiołowego tańca, aby organizm nie tylko spalił trochę kalorii, ale też pozbył się toksyn. Salsa pomaga w walce ze zbędnym tłuszczykiem, a także ujędrnia uda i pośladki. Salsa ma jeszcze jedną ważną zaletę. Paniom, które uskarżają się na nadwagę pozwala pozbyć się kompleksów i poczuć dobrze we własnej skórze. Taniec ten, polegający między innymi na kręceniu biodrami, ceni sobie kobiece kształty.

Zumba

Korzyści płynące z Zumby:Szybka utrata wagi- redukcja tkanki tłuszczowej, Redukcja cellulitu, Poprawa kondycji fizycznej, Poprawa koordynacji ruchowej, Pozytywny obraz własnej osoby, Harmonijny rozwój mięśni, Ujędrnienie ciała, Zwiększenie wydajności układu krążeniowo – oddechowego, Poprawa równowagi oraz postawy ciała, Redukcja stresu

Zumba to niepowtarzalna formuła zajęć oparta na solidnych podstawach fizjologii. Stanowi fuzję wielu zajęć występujących w fitness klubach. W Zumbie możemy odnaleźć elementy aerobicu, ćwiczeń siłowych, ćwiczeń gibkościowych, treningu interwałowego oraz ćwiczeń holistycznych (jogi, tai chi). Każda z tych technik treningu niesie za sobą wymierne korzyści, niekiedy przeplatają się wzajemnie. Zumba w głównej mierze opera się na aerobicu ora treningu interwałowym tworząc w ten sposób metodę treningu przerywanego.Należy jednak pamiętać, że aby osiągnąć widoczne efekty oraz konkretne korzyści należy na wszelkie zajęcia uczęszczać długotrwale i systematycznie. To jednak w przypadku Zumby na pewno nie będzie trudne!!! Zumba to trening na, który chcesz iść a nie musisz!!