Jest godzina 23:10 a jak postanowiłam tak zrobiłam,

ćwiczenia przez 15 minut brzuszki, przysiady,podciągania nóg i głowy do klatki piersiowej,wznoszenie się na palcach, 

jak na początek myśle że wystarczy po 5 dniach zwiększę ćwiczenia do 20 minut i tak co 5 dni aż dojdę do godzinki ;)

Teraz prysznic i spać ;) Zapraszam dziewczyny do klubu

Witam:-)

Opowiem troszkę o sobie. Mam 43 lata, odchudzam sie od prawie 30 lat. W chwili obecnej nareszcie mam sensowne wsparcie - wiem co mi dolega, mam pomoc medyczną i chudnę.

Problemy z moją wagą są skomplikowane. Mają podłoze psycho-somatyczne. Cierpie na jedzenie kompulsywne oraz na insulinooporność. Stad napady wilczego glodu lub ataki kompulsywne. Oswajam tego wilkaw sobie od 2 lat.

Obecnie mam od 31.03 balonik dożołądkowy. Pisalam o tym na blogu. Polecam w sytuacji, kiedy ktoś je dużo, ma rozciagnięty zołądek i jest gotow znieśc pewien dyskomfort. U mnie to silne bole żołądka, kiedy jest pusty. Muszę jeśc często, a po trochu.

Dzisiejsza waga 141kg , wzrost 165 cm ( tak ,tak dobrze czytacie; po raz pierwszy napisalam to oficjalnie). 31.03 ważyłam aż 155 kg czy li - 14 kg. Jak jeszcze pmysle, ze z ok kg wazy we mnie balonik hihi

Witaj Kati ;) 

Ja waże ok 140kg przy wzroście 174 cm

Mam 24 lata nigdy się nie odchudzałam a taki pulpecik zaczął się ze mnie robić po pewnej operacji(rok niemogłam ćwiczyć na wf) a potem jak złamaną nogę miałam złamaną(otwarte złamanie) zanim doszłam do pełnej sprawności mineło  ponad pół roku.

Muszę iść się zwarzyć gdziekolwiek, i zmierzyć dokładnie aby wiedzieć czy przy moich staraniach coś się zmienia w moim organiźmie.

Ja dziś mam dzień głodu. Nie wiem dlaczego, ale mam dni, ze pomimo tego, ze powinnam się najeśc moją porcją, to tak nie jest. Jestem glodna bezprzerwy. Sniadanie ! - 2 kromeczki chlebka, ktory kupuję w biedronce. Pelnoziarnisty.  ok. 130kcal. 2 plasterki indyka gotowanego cos w stylu Tarczynski lub podobne. Czuje sie mieso, Pomidor oraz kawa z malym dodatkiem mleka 2%. Nie kupuje melka ponizej 1,5% ani produktów typu light. Czasami tylko zólty ser jesli bardzop najdzie mnie ochota. Dzis posmarowałam bardzo cieniutko maslem. Nie jem margaryn. 2 snaidanie - jogurt naturalny z rodzynkami, pestkami , suszona papaja -  pyszne i zaspokaja chec na slodkie. Nie bylam glodna przez 1h , a potem myslalam ze pozre konia z kopytami Widac to wina insuliny - nie powinnam sobie raczej pozwolic na slodkie nawet na cukry proste.

Przed obiadem zjadlam wiec jeszcze jablko. Tez trzeba uwazać, bo jablka wzmagaja apetyt. Wypilam herbate malinowa.

Obiad - ryba z frytkami. Smażony losoś ( mam super patelnie, ktora wymaga tylko minimalnej ilosci olejku rzepakowego - nacieram ja a nie leje olej). Frytek moze z 10 szt, duzo warzyw Trio warzywne z przewaga brokuła, kalafiora , a nie marchewki. Duza poracja ryby. jestem nasycona. Nie  mam wagi kuchennej, wiecciezko mi liczyć kalorie. Robie to na oko.

Na deser mam truskawki. Kolacja - może twarożek z jajkiem. jeszcze nie wiem. Nie lubie planować z duzym wyprzedzeniem. Dzis duzo siedze, malo sie ruszam bo pracuje przy komputerze. Niestety.

Hej 

wczoraj nic nie na smarowałam, bo małami dała w kość.

Alećwiczonka były 15 minut, 

z rana jadłam 2 kromki pełnoziarnistego ciemnego chleba, z masełkiem i wędlinką z kurczaka,potem zjadłam jabłko, obiad,makaron ciemny z sosem pomidorowym z piersiąz kurczaka, jogurt naturalny z kiwi, no i na kolacje kromka pełnoziarnistego chleba z serem.

przez weekend mnie nie będzie wyjeżdżamy do rodziny, relacje napisze w poniedziałek

Pozdrawiam

Cześć:-) Czułaś się głodna  wczoraj?  Moim zdaniem popełniasz blad jedząc tylko 3 posiłki. Powinno sie jeść 5-6 mnejszych. Unika się w ten sposób wahań poziomu cukru we krwi? Gdzie kupujesz chleb? A wedlinę? Czytasz etykiety?

Ja dziś na I snaidanie powtórka z wczoraj. Lubie pmidory

II śniadanie - jogurt z platkami orkiszowymi i kilka rodzynek. Na oobiad nie mialam ochoty - kanapka z twarożkiem z rzodkiewką. Pycha.

Dla mnie jedzenie musi byc smaczne, kolorowe - moze go byc mniej.