(2013-01-19 18:22)
zgłoś nadużycie
fujka, tylko nie zupa mleczna;)
Jadłospis dla karmiących - przykładowe menu
maartuchaa|
Dziewczyny, dostałam od położej środowiskowej... może kogoś jeszcze zainteresuje :)
Do potraw dla kobiety karmiącej nie dodajemy gotowych mieszanek przypraw. W tej diecie uwzględnione są produkty mleczne, ale jeżeli dziecko będzie miało bóle brzuszka,luźne stolce lub kolki produkty mleczne eliminujemy z diety. Nowe produkt wprowadza się stopniowo, pojedynczo przez 2-3 dni jeżeli dziecko nie reaguje bólem brzuszka produkt włączamy do diety. Nowe produkty dodajemy do diety ok 4-6 tygodnia życia dziecka.
Jadłospis dla kobiety karmiącej piersią
Poniedziałek
I śniadanie
- 2 kromki żytniego chleba z 2 łyżeczkami masła i pastą z tuńczyka (1/4 puszki tuńczyka w sosie własnym, jajko gotowane na twardo, 3 łyżeczki natki pietruszki, odrobina oliwy)
- mały kubek jogurtu naturalnego z łyżką płatków owsianych, łyżeczką otrąb i siemieniem lniany
- szklanka słabej czarnej herbaty
II śniadanie
- jabłko pieczone w piekarniku
Obiad
- talerz zupy pomidorowej (lekko kwaśnej )z ryżem brązowym (3 łyżki po ugotowaniu)
- 2 bitki wołowe z ziemniakami i startymi gotowanymi buraczkami
- garść fasolki szparagowej
- szklanka kompotu z jabłek
Podwieczorek
- ryż ze śmietaną i musem jabłkowym
- woda mineralna
Kolacja
- bułka grahamka z masłem, 2 listkami sałaty ( najlepiej z ogrodu)i plastrem schabu pieczonego
- 1/2 pomidora z listkami świeżej bazylii
- szklanka herbaty owocowej
Wtorek
I śniadanie
- talerz zupy mlecznej z ryże lub płatkami owsianymi lub makaronem
- bułka orkiszowa z masłem, plastrem żółtego sera oraz 3–4 plasterkami ogórka kiszonego
- szklanka kawy zbożowej
- 1/2 szklanki niegazowanej wody mineralnej
II śniadanie
- tost (2 kromki chleba tostowego z masłem, plastrem szynki i plastrem sera mozarella, szczypta bazylii lub majeranku)
- 1/4szklanki soku marchwiowego (spróbować czy dziecko dobrze będzie tolerowało)
Obiad
- talerz zupy jarzynowej
- potrawka z kurczaka (objętość – ok. 1 szklanki)
- kasza jęczmienna perłowa na sypko (3 łyżki po ugotowaniu) z łyżką oliwy z oliwek
- 4 liście sałaty ze śmietaną 12 proc. tłuszczu
- szklanka kompotu z jabłek
Podwieczorek
- koktajl mleczno-bananowy (szklanka mleka 2 proc., 1/2 banana, łyżeczka otrębów pszennych)
Kolacja
- bułka pełnoziarnista z łyżeczką masła, 2 plastrami twarogu półtłustego i 2 łyżkami konfitury z jagód
- szklanka niegazowanej wody mineralnej
Środa
I śniadanie
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pasztetem
- 1/2 pomidora
- kawa zbożowa z odrobiną mleka
II śniadanie
- kromka chleba razowego żytniego z łyżeczką masła, plastrem szynki wołowej i łyżką żurawiny
- szklanka zielonej herbaty
Obiad
- talerz krupniku z kaszą jęczmienną
- pierogi ruskie lub z mięsem łagodnie przyprawione
- szklanka jogurtu naturalnego
Podwieczorek
- plaster babki (biszkopt)
- mus jabłkowy
- szklanka herbaty owocowej
Kolacja
- pizza z przecierem pomidorowym,wędliną i serem żółtym, łagodnie przyprawiona
- karmi
Czwartek
I śniadanie
- jajecznica na parze z 2 jaj z łyżeczką szczypiorku
- 2 kromki chleba razowego żytniego z 2 łyżeczkami masła
- 1/2 pomidora
- szklanka herbaty
II śniadanie
- szklanka budyniu waniliowego
- kromka pieczywa chrupkiego
- szklanka soku z marchewki
Obiad
- talerz barszczu czerwonego z ziemniakami (lekko kwaśny)
- makaron pełnoziarnisty (1 szklanka po ugotowaniu*)
- pierś z indyka gotowana, ok. 200 g
- 4–5 różyczek gotowanego brokuła
- szklanka herbaty owocowej
Podwieczorek
- mus jabłkowy
- szklanka niegazowanej wody mineralnej
Kolacja
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, 2 plastrami sera twarogowego półtłustego
- kawa z odrobiną mleka
Piątek
I śniadanie
- 2 kromki chleba graham z 2 łyżeczkami masła i 2 plastrami żółtego sera
- pomidor, 2 łyżeczki kiełków słonecznika
- szklanka kefiru zmiksowana z 1/2 banana
- szklanka kawy zbożowej
II śniadanie
- miseczka sałatki warzywnej bez groszku i kukurydzy
- bułka pełnoziarnista
- szklanka zielonej herbaty
Obiad
- talerz krupniku z kaszą jęczmienną
- 2 klopsiki cielęce w sosie koperkowym z ziemniakami i purée z buraków
- surówka z marchwi i jabłka
- szklanka kompotu z jabłek
Podwieczorek
- 3 biszkopty
- szklanka kisielu z czarnej porzeczki
- szklanka niegazowanej wody mineralnej
Kolacja
- filet z dorsza pieczony w folii z majerankiem
- ryż brązowy (3 łyżki po ugotowaniu)
- szpinak gotowany (3 łyżki), posypany serem typu feta
- szklanka herbaty z melisy
Sobota
I śniadanie
- kubek jogurtu naturalnego z łyżeczką nasion słonecznika, łyżką pestek dyni, łyżką otrębów,
- szklanka herbaty
- szklanka niegazowanej wody mineralnej
II śniadanie
- kromka chleba razowego żytniego z masłem
- opakowanie twarożku homogenizowanego (małe)
- szklanka herbaty
Obiad
- talerz zupy krem z brokułów
- zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego posypana serem żółtym
- szklanka kompotu z wiśni
Podwieczorek
- bułka grahamka z masłem, 2 liśćmi sałaty, 2 plastrami szynki i pomidorem
- szklanka bawarki (herbata pół na pół z mlekiem)
Kolacja
- kopytka (ok. 8 sztuk)
- surówka z marchwi
- szklanka herbaty owocowej
Niedziela
I śniadanie
- zupa mleczna (szklanka mleka 2 proc. z 2 łyżkami płatków owsianych)
- bułka grahamka z jajkiem i ze szczypiorkiem
- 2 plastry schabu pieczonego,
- koperek suszony (do posypania)
- szklanka słabej czarnej herbaty
II śniadanie
- szklanka maślanki
- 2 ciasteczka owsiane
- szklanka niegazowanej wody mineralnej
Obiad
- talerz zupy ziemniaczanej z koperkiem
- 2 naleśniki ze szpinakiem
- surówka z dyni i pomidorów
- szklanka soku z czarnej porzeczki
Podwieczorek
- kawałek ciasta drożdżowego z owocami
- szklanka słabej herbaty
Kolacja
- risotto z warzywami (objętość – ok. 2 szklanek*)
- szklanka słabej herbaty
Trzeba zawsze pamiętać, że dziecko może źle zareagować nie na dany produkt spożywczy tylko na chemię w nim zawartą dlatego zawsze obserwujemy zachowanie dziecka.
