slyszlam, ze mozna godzinę odczekac po bieganiu i karmic...nie wiem, moze mleko jest wytrzęsane i moze kwasnieje:) hahahhah

Ja od poniedziałku stosuję dietkęMŻ, jem wszystko ale o połowę mniej+ zero słodyczy+więcej warzyw i owoców+ woda i zielona herbatka:) Nie mam czasu i przede wszystkim kasy na diety żeby przygotowywać sobie jakieś specjalne posiłki:/ I  nie umiem też liczyć kalorii....

Mam dla Was Laseczki nową propozycję.

Jak wiadomo na uda świetnie działają PRZYSIADY.

Znalazłam kiedyś siwtny system ćwiczeń na udka i POŚLADKI, na których z pewnością też nam zależy.

Można ćwiczyć od dziś.

System ćwiczeń:

Sposób wykonywania przysiadów:

- lekki rozkrok,

- stopy pod kątem 45*

- ręce oparte o boli lub wyprostowane

- napiętę uda i pośladki

- zatrzymanie się na chwilę przy przysiadzie

- spokojne tępo wykonywania ćwiczenia.

ok. mozna to dolozyc to listy naszych cwiczen:) fajne! a robimy taką ilosc serii cwiczen jaką chcemy?

Tak, ćwiczonka i czas ich trwania każda dobiera sobie indywidualnie, myślę,że tak będzie najlepiej gdyż każdy lubi co innego.

właśnie takie przysiady robię tyle że z Młodym na rękach :) codziennie po 50

ewa, od kiedy robisz i czy zauwazylas jakies efekty?

eeee no dopiero od poniedziałku :) więc efektów jeszcze nie widzę, ale po porodzie robiłam te przysiady i bardzo szybko schudły mi całe nogi i tyłek.

to ja tez bede robiła te przysiady ;))) fajne;)

Ja zamierzam robić te przysiady 2 razy dziennie :) Może szybciej pójdzie.

ja bede robiła 2 razy dziennie po 50 narazie  plus cwiczenia ze strony pierwszej i jak mala idzie spac to 45 minut biegania. plus dieta;) o to moje założenie na najblizsze tygodnie;)))