aaaaaaaaaaa hahahaha nie załapałam no tak hahaha, ja nie mam pojęcia u mnie otręby owsiane i pszenne są pod jedną postacią czyli takie

http://www.google.pl/imgres?sa=X&biw=1066&bih=649&tbm=isch&tbnid=_Ix0mxMU305FTM%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.ilewazy.pl%2Flyzka-otrebow-owsianych&docid=8gIVlZrQcgEORM&imgurl=http%3A%2F%2Fstatic.ilewazy.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fotreby-owsiane-lyzka-7g.jpg&w=593&h=366&ei=N1ALU--RHcnMtAbMvYGgAQ&zoom=1&ved=0CFUQhBwwAA&iact=rc&dur=353&page=1&start=0&ndsp=17

a takie opakowanie, może Ci to coś ułatwi 

http://www.google.pl/imgres?sa=X&biw=1066&bih=649&tbm=isch&tbnid=yOWS02wvd8tA0M%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.zdrowazywnosc.lompart.pl%2Fprodukt%2C-10456&docid=Y8A6_-zaSYr9bM&imgurl=http%3A%2F%2Fwww.zdrowazywnosc.lompart.pl%2Fupload%2Fproducts_en%2Fotreby-owsiane-stabilizo9.jpg&w=360&h=480&ei=N1ALU--RHcnMtAbMvYGgAQ&zoom=1&ved=0CF4QhBwwAw&iact=rc&dur=709&page=1&start=0&ndsp=17

a otręby pszenne takie kupuje

http://www.google.pl/imgres?biw=1066&bih=649&tbm=isch&tbnid=-6wosIK3f78vFM%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fsklep.sante.pl%2Fpl%2Fp%2FOtreby-Pszenne-150g%2F60&docid=CGGwswHDRWv9eM&imgurl=http%3A%2F%2Fsklep.sante.pl%2Fuserdata%2Fgfx%2Fd70b5daa99933d223adbf95c135ddc73.jpg&w=1803&h=2288&ei=tVALU53pL4iftAaetYHgAQ&zoom=1&ved=0CF8QhBwwAQ&iact=rc&dur=436&page=1&start=0&ndsp=10

we wszystkich przepisach się je łączy więc będą takie i takie potrzebne, np zamiast chleba lub bułek robi się z otrębów a z pełnego ziarna Ci nie wyjdzie

jestem na niej miesiąc i tydzień

i jak efekty?

Anula a Ty ile już schudłaś w ogóle? Ja pewnie nie powtórzę znów 14kg w 2 msce, bo za mała przerwa między jednym a drugim odchudzaniem. ;/

Dziewczyny dukające a ile w czasie pierwszego miesiąca wam zeszło ??

jak się na jesień odchudzało to jakieś 9kg w pierwszym miesiącu :)

ja kiedyś, dawno dawno temu byłam na dukanie tak na próbe i w tydzień ponad 5 kg schudłam a że nie chciałam wiecej to przstałam...może tak z 8 - 10 wtedy bym schudła.

Co dzisiaj jecie ciekawego na tej pierwszej fazie? Ja, jak na razie, zjadłam rano bułkę z mikrofali z szynką z kurczaka, a na obiad placki z tuńczyka. Kolacji chyba nie zjem, bo zapomniałam zrobić zakupów i nie mam nic ciekawego, a jogurtu naturalnego nie tknę. :P Byle wytrzymać te 5 dni i wjedzie skrobia, kakao i warzywa. :)

wabik zrób tak:łyżeczka otrebow, dwa bialka ijogurt naturalny...zmieszaj otreby z jogurtemi odstaw na chwile, w tym czasie ubij bialkona piane i zmieszaj z masa jogurtową. usmaż na patelni. smaczne placuszki na to plasterek szynki i juz.

Ja za pierwszym razem na dukanie schudłam w pierwszy miesiąc jakies 8 kg. Kurde a co ile mozna byc na tej diecie zeby były efekty , bo cos tu piszecie o  małych odstępach ja ostatnio  byłąm 3 lata temu gdzieś tak.

Wabiczku u mnie w menu dziiaj na sniadanie jajka  faszeroane, na druge sniadanie placuszki otrębowe z cynamonem i jogurtem na obiad placki z kurczaka.

Anulla te bułki z opiekacza wyglądają zajebiście, chyba zapodam zaraz bo robie sie głodna :D

Fiebe drogi interes ten blsam. Chyba zadowole się evline 4d za 30 zł :P