Ewcia ja już tu pisałam kiedyś że mi trenerka na siłowni obliczyła (właściwie nie ona tylko waga) że moje dzienne zapotrzebowanie to 2409kcal (dużo, wiem). Ale pisałaś że mam sobie od tego odjąć 20%?? Wychodzi ok.1800kcal. A to i tak dużo... Napewno dziennie nie jem tyle...

przy ćwiczeniach potrzeba dużo więcej kcal aby organizm miał z czego spalać. Ja mam dość ciężkie treningi więc muszę się futrować żarciem :D Ty jeśli np. ćwiczysz tylko na siłowni co kilka dni możesz podwyższać sobie kcale tylko na dzień treningu,a  w pozostałe dni obciąć ich trochę. Ja ćwiczę 6 x w tyg więc nawet nie mam kiedy ich ucianać. 

a daj mi dokłądne wymiary wzrost, waga wiek obliczymy czy ta maszyna dobrze Ci obliczyła :)

Ja ćwiczę 4 razy w tygodniu, pół godziny body-space plus pół godziny siłownia (czasem więcej, w zależności czy Mąż wyrazi zgodę) więc może dlatego mam takie zapotrzebowanie kaloryczne...

Podziwiam 6 razy w tygodniu!! Super

To mnie też oblicz - jestem ciekawa :) 25 lat, 175cm, 76kg :)

Wzrost: 175cm

Waga: 65,2 (wtedy miałam równo 67kg)

Wiek: 31 lat (tak, wiem, stara d...)

Eee. pierwsza!!

2258kcal aby utrzymać wagę więc po odjęciu 20% wychodzi Ci 1800kcal :) więc dobrze Ci obliczyła ta machina :D

Wow, nieźle!! 1800kcal... fajnie, to sporo. Idę zaraz coś zjeść skoro tak...

A 31 marca znów idę na machinę

Dzięki Ewcia

Wabiczku tobie wychodzi 1900kcal do utrzymania wagi aby zdrowo chudnąć  1520kcal Ale u Ciebie zaznaczałam bez żadnych ćwiczeń :)