Ja robię roladę tak, że rozbijam pierś, smaruje koncentratem i musztardą, do środka szynka i korniszon (jedyne dozwolone warzywo na etapie samego białka) i na parze gotuję. ;)

Szkoda, że jutro nie bd miała wagi jeszcze, żeby się zważyć i się pochwalić ile schudłam. Dopiero jutro zamówię przez allegro, więc pewnie w śr-czw będzie info. ;) Tylko na przyszłość - pamiętajcie, żeby w drugiej fazie ważyć się zawsze na drugi dzień po dniu z samym białkiem (czyli najlepiej rano, w dzień z warzywami), bo wtedy waga jest najmniejsza. (:

ejj ;) to dawajcie pomysly co tam jecie;)) co jadlyscie?? ;)   

Gośka wystarczy jak w google sobie posprawdzasz, jest wuchte stron z przepisami, ja z wielu korzystam. ;)

aa ;) no to przeszukam neta;:))

ja chcę jeszcze schudnąć 3,5kg, żeby mieć wagę 53...

gosik a piłas szejki Dukanowe mniam jak mam ochote na słodkie to je robie:)

daj przepis na te shake 

mrozisz danio waniliowe i jak jest zamrozone tylko tak zeby blender zmiksował dolewasz zimne mleko mozesz kakało uzyc lub herbate granulowana jak wolisz inny smak ja to uwielbiam tylko mleka dolewaj stopniowo zeby za rzadkie nie wyszło:)

ale to chyba malo dukanowe?:))) 

Danio nie jest dukanowe. :)