Hej dziewczyny ;) chcialam wam podac link do mojego bloga o odchudzaniu moim oczywiscie;)  Beda tam odpwoeidzi i niedlugo zakladka mojej kuzynki kasi ktora jest dietetykiem i daje porady i poprawia moje bledy;) 

a tak ogolnie to chwale sie :) kilo mniej!!!

http://mojeodchudzaniedzienpodniu.blog.pl/

Fajnie, fajnie! :)

Dzień Dobry Jak tam, jak samopoczucie?? Ja wczoraj wieczorem miałam mały kryzys... taka mnie ogarnęła chęć zjedzenia czegoś słodkiego że ech... ale zjadłam parę słodziutkich malin i jest git A dziś rano z racji weekendu na śniadanie nie płatki z mlekiem, a parówka i czarny chleb. W końcu musi być jakaś nagroda

A na wadze -1.2kg mniej!!! Chociaż jutro obiad u mamusi więc może być ciężko...

U mnie dziś w miarę dobre samopoczucie, rano mama wzięła mi Małą na trochę, więc w końcu zajęłam się sobą. Peeling, maseczka i te bajery. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam na to czas. Tzn czas może i by się znalazł, ale dopiero wieczorem, a wtedy już sił brakuje. (: Dzisiaj za mną już dukanowska buła, na obiad będzie gyros z piersi z kurczaka z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego, a na kolacje twarożek. :) Jeszcze tylko jutro i druga faza. (:

a ja dzis zabiegana zjadłam jeden posiłek i na dodatek jestem przed @ i jestem  jak balon napuchnieta i wszystko mnie irytuje :((( i nie wiem jak mam z tym sobie poradzić gosik gratulacje:)

ja dzisiaj zaczelam faze II 

na sniadanie zjadlam kilka pomidorkow koktajlowych, jogurt waniliowy pomieszany z jogurtem z owocami lesnymi i wlasnie jem obiad - szaszlyki z piekarnika (cycek, czerwona cebulka, pieczarki i papryka zolta i czerwona) 

i taka bede miala kolacje, bo jeszcze sporo zostalo 

od jutra całkowicie na Dukana i właśnie zrobiłam roladkę rzuce zdjęcia na blog a jutro jak rozkroje to zobaczymy czy wyszła:)

a wiec tak roladka 

kupujemy folie

szynke cguda najlepiej jak najbardziej obszerna (szeroką)

ser biały chudy

jajka

tuńczyk

zioła wg uznania

koperek

mozna otreby 

to do pierwszej fazy

bo w drugiej mozna dodoac paryke czewona ogórka w kosteczke jest smaczniejsze lub orzechy właskie

folie rozkładamy na stle dł dowolna na niej układamy szynke jak na zdjeciach

ze skadnikówł robimy farsz tylko ja jajk przekładałam

i na szynke kładziemy łyżka farsz i jajko uciete w plasterek farsz i jajako

jak tak zrobimy to zawijamy jak rolade tylko pamietajmy ze szynka musi owinac farsz tak jak na zd

robimy to w nocy bo musi być w lodówce rano wstajemy kroimy w plasterki dowolna ilosc i robimy sosik jogurtowo musztardowy  

do 2 fazy lepsza w smaku bo mozna warzywa

smacznego:)))

zwazylam sie rano, no i jest 1,5kg mniej :)