hehe śmieszne uczucie poszłam sie odlać a tu jakby telefon dzwonił gdzieś we mnie xD po podwójnych ćwieczeniach na tyłek Mel B nogi mi się uginają jak idę nie wiem czy to przez to że dalej mięśnie ćwiczą czy z przesady tzn że za bardzo je obciążyłam tym ćwiczeniem?

Anka może Ci coś w tyłek wlazło 

Dziewczyny, czy wam te wszystkie ćwiczenia przychodzą z łatwością, czy tylko ja tak z formą jestem na bakier? Ja ćwiczę w swoim tempie, bo nie dałabym razu tak jak one tam w filmikach. Dodam że dopiero zaczęłam ćwiczyć, a wcześniej nic nie robiłam, tylko spacery, ale mam nadzieję że z każdym dniem będzie lepiej, że forma się poprawi..

Sylwia jak nie zaczniesz szybkim tempem to nic nie zdziałasz :) Dawaj dawaj dzieucho!!!

Na kondycję dobre jest bieganie. Zacznij sobie od 10 min i stopniowo zwiększaj czas. Możesz nawet w domku spróbować. 

Ja często sobie robię takie cardio z samym bieganiem w tym filmiku co wyżej podałam linka. Zamiast tych ćwiczeń co ona tam pokazuje to biegam szybko w miejscu i po 4 seriach ćwiczonka na brzuch :) Polecam taki sposób na zwiększenie kondycji. 

u mnie Mel B poszła już dawno w odstawkę :) Brzuch najlepiej się robi w kuchni :) Dieta przede wszystkim. Wiem już to po sobie :) Bieganie i dobre cardio plus ćwiczenia siłowe :)