za słaba motywacja Kamila :D

U mnie niedługo rok stuknie a ja jeszcze na redukcji :D i co ja mam powiedzieć? :P

Juz udało mi sie zgubic 12,5 kg :) Pochwały znajomych i rodziny dodaja mi duzo motywacji :)

moje? nie mam żaadnych na blogu pokasowałam :P

Bumble super wynik !!! Tak trzymaj

blogi są tylko fotek nie ma :D haha

kasuję od razu bo mi potem znowu w googlach będzie dupa moja wyskakiwać

AGa jest źle :D

Po 1. parówka out!!!

po 2. hot dog na kolację? (omijaj węgle szerokim łukiem przed snem)

po 3. regularne jedzenie co 3-4h

po 4. 2 śniadanie tak jak podwieczorek to musi być pełny posiłek (jabłko to przekąska a nie posiłek).

Głodzisz się dlatego brzuch Ci nie spada. Podbijaj kcal więcej jedz zwłaszcza jak ćwiczysz.

Ćwiczenia możesz układać sobie jak tylko chcesz. Tylko pamiętaj aby trenować raz dziennie nie ma co się przemęczać bo to też nie służy organizmowi.