Najlepsza byłaby siłownia . Jeśli nie to wykonuj codziennie brzuszki , przysiady plus rower lub jogging . Jedz warzywa , ryby , zero słodyczy . Z warzyw mozna przyrządzac smaczne obiady , mięsa nie musisz wykluczać , oby nie było tłuste , i tylko kawałek na obiad . Nie objadaj się ,, ostatnii posiłek trzy godz przed spaniem , jeśli będziesz czuła głód to szklankę ciepłego mleka wypij .
(2013-03-29 20:21:56)
cytuj
