Karolina, ja oprócz ćwiczeń przestałam słodzić herbatę, i balsamuję się tym serum eveline. Jem tez więcej owoców, a słodyczy na razie jem tyle samo, nie wiem jak to wyeliminować, to chyba uzależnienie, hehe

Sylwia owoce są BEEE na redukcji !!! Mają dużo fruktozy a to cukier :) Aby pozbyć się brzucha unikamy i słodyczy i owoców.

Karolina po treningu jemy węgle + białko dobrej jakości tzn. dobrze przyswajalne. Jogurt tak jak inne mlecznopochodne rzeczy nie są dobrze przyswajalne. Powinnaś zjeść mięso lub warzyw strączkowe jeśli np. jesteś wege. 

Jogurt można zjeść na kolację, ale nie po treningu. 

Tak tylko piszę jakbyście były zainteresowane :) Popełniamy błędy żywieniowe i nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Boże ile ja błędów robiłam i dziwiłam się, ze schudnąć nie mogę :) Zaczęłam się szkolić w tym kierunku i dowiaduję się coraz to ciekawszych rzeczy :D 

Na kolację ogólnie nie powinno się jeść węglowodanów chyba, że masz trening przed kolacją wtedy powinno się zjeść trochę chociaż. Ja zazwyczaj sałatki jadam albo z kurakiem, albo z jajem i serek wiejski ma dużo białka :)

Ile czasu biegasz? jaki dystans? Ja też biegam, ale kurcze mam mało czasu bo z Młodym nie ma kto zostawać :( Dzisiaj miałam bieg przez las z przeszkodami :D 30 min plus 30 min siłowego w domu. 

Mi sie tylko po 30 min udaje :( Szkoda bo chciałabym dłużej. Może właśnie jak się zrobi cieplej i dłużej widno to wieczorkiem będę biegać.