Ewka jeżeli nie masz tłuszczu na brzuchu to może coś da, ale jeśli masz tłuszczyk to proponuję przynajmniej 20-30 min cardio (może być skakanka) i ewentualnie jakieś ćwiczenia. Same brzuszki nic nie dadzą. Możesz ch robić nawet 500, a tłuszczu nie spalisz. To samo tyczy się przysiadów itp. Aby spalić tłuszcz potrzebne jest podbicie tętna do przynajmniej 70%. Aby efektywnie spalać trzeba przynajmniej poświęcić na to 30 min. 

ja zaczełam od wtorku moja walkę znowu ale niestety musiałam dzisiaj przestac bo mam testy alergiczne naklejone na plecach więc zero wysiłku ale od poniedziałku jedziemy z koksem :D ja mam zamiar robić wyzwanie Mixer cardio bo ćwiczyłam dwa tygodnie 6x w tyg. a wcześniej prawie miesiąc z mel B i widziałam dużą poprawę kondycji przede wszytskim no i z brzuszka co nieco spadło;) więc od poniedziałku znowu wracam ;) no i oczywiście plus ograniczenie słodyczy;)

Witam dziołszki :P Ja już walczę od ponad miesiąca ale dopiero dzisiaj dojrzałam wasz klubik :P

Pojechałam dzisiaj do Emilki prababci, i ona do mnie "Odchudzasz sie? Co sobie jesz na tej diecie?" mowie co pewnie Ci mama mowila ze jestem na diecie? a ona "Nie, widac ze sporo schudlas" no...takze poprawila mi humor bardzo:):):)

Siemanko ! :) Widzę że nie jestem sama co postanowiła dostać płaskiego brzucha :D

Co ćwiczycie żeby były efekty ???

Ja zamierzam od poniedziałku ( 5.05) słodycze skrócić do naprawdę minimum

Poniedziałek Środa Piątek - zumba fitnnes o z tym Panem tutaj :

https://www.youtube.com/watch?v=y9raJrc-X9k

Wtorek i Czwartek - hula hop i ćwiczenia na płaski brzuch z mel b

A w sobote albo w niedziele ewentualnie na basen rodzinnie ;p to coś sobie tam popływam :P

Mój cel to - 3/4 cm z brzucha ( mierzone na pępku ) :P

Zobaczymy ile mi to zajmię i czy to będzie skuteczne :D

siemanko mama92, ja ćwiczę z melb i tiffany, przestałam słodzić herbatę, i używam serum spalającego tłuszczyk z Eveline, chciałam dołączyć do tego bieganie, ale zaczynam niedługo pracę nową, więc nie będę miała na to aż tyle czasu jak mam teraz. Fajnie wygląda ten Twój plan na płaski brzuszek, powodzenia i wytrwałości życzę! i pochwal się jak juz będą efekty! :)

Mo mi też się jak narazie podoba :D zobaczymy czy potem będą chcęci :P

Muszę sobie zrobić zdjęcie i potem hmm co tydzien / dwa i zobaczymy :P jak się uda to się pochwalę no oczywiście :D

No mama92 faktycznie plan masz superancki. Chyba też się skuszę na zumbę z tym panem, dosyć fajnie prowadzi. Jaki masz hula-hop z wypustkami masującymi czy zwykły?  Ja zaczęłam dzisiaj biegać. Jem zdrowo, więcej warzyw, owoców. Ograniczyłam słodycze. Zobaczymy jak długo wytrzymam. No i tak samo jak sylwiag zaczęłam smarować się serum spalającym tłuszczyk Eveline mam rozgrzewający i chłodzący. 

 

Ja mam z wypustkami :P zakupiłam jak jakiś ponad rok temu na 40 był szał na kręcenie xD

A kremów nie używam :P nie lubie , jakoś nie wierze w nie :P no i przy karmieniu raczej nie można :P