słabsze krążenie, bo się nie ruszasz w nocy. Ja rano muszę rozchodzić, rozciągnąć nogi. Mam na to patent: kilka kółek kolanami do środka i na zewnątrz, parę przysiadów, kilka wspięć na palce (tak żeby poczuć że mi się mięśnie trochu podgrzały). Potem chwila rozciągania ( nosem do prostego kolana, achillesy, dwugłowe) i na 3 minuty położyć się z nogami baaardzo wysoko na ścianę. Cała procedura to może 5-7 min i jak ręką odjął :)
(2012-11-10 11:38:53)
cytuj
