2010-07-13 20:47
|
Dziewczyny, którą z Was bolał krzyż w 29 tyg ciązy? Mnie boli już drugi dzień i zaczynam sie martwić...
TAGI
Brak tagów, bądź pierwsza!
Odpowiedzi
Normalka, boli, bo obciażasz. Uklęknij, siadaj na piętach, nogi na szerokośc bioder i rób takie skłony do przodu. Albo podłóż sobie ze dwie, trzy duże poduszki przed siebie, uklęknij przed nimi i też kładź się nia nie, prostując kręgosłup.
Ewentualnie połóż sie na płasko na plecach a pod krzyż podłóż wałek, moze być zwinięty cienki kocyk, albo płaska poduszka. Poleż chwilę, "dociskając" plecy do podłoża. Możesz uginać kolana albo nawet je unosić.
Mi to pomagało - rady mojego męża fizjoterapeuty.
