dla mnie za nudne:)
wiec jeszcze poczekam ale mysle ze kopenhaska na poczatek jest dobra,bo chudniesz szybko a i po niej mobilizuje do dalszych diet:)
Odpowiedzi
dla mnie za nudne:)
wiec jeszcze poczekam ale mysle ze kopenhaska na poczatek jest dobra,bo chudniesz szybko a i po niej mobilizuje do dalszych diet:)
wczoraj doznalam wstrzasu:D jak zobaczylam kolezanke,tajemnice zdradzila taka ze schudla jedzac wszystko na parze:)
dla mnie za nudne:)
wiec jeszcze poczekam ale mysle ze kopenhaska na poczatek jest dobra,bo chudniesz szybko a i po niej mobilizuje do dalszych diet:)
a ja nie polecam kopenhaskiej... chyba że liczysz na efekt jojo :)
dla mnie za nudne:)
wiec jeszcze poczekam ale mysle ze kopenhaska na poczatek jest dobra,bo chudniesz szybko a i po niej mobilizuje do dalszych diet:)
ograniczenie węglowodanów :))) dużo serków wiejskich , gotowanego kurczaka i warzyw... schudłam 9 kg od połowy stycznia do połowy kwietnia ... po porodzie na pewno do niej wrócę :) jak chcesz mogę ci wysłać co dokladnie jadłam :)
poproszę ;)
MŻ - mniej żreć :D
łatwo powiedziec ;)
ograniczenie węglowodanów :))) dużo serków wiejskich , gotowanego kurczaka i warzyw... schudłam 9 kg od połowy stycznia do połowy kwietnia ... po porodzie na pewno do niej wrócę :) jak chcesz mogę ci wysłać co dokladnie jadłam :)
poproszę ;)- surówki do oporu (te bez majonezu)
- serki wiejskie te do 3 % tł.
- serki chude lub półtłuste białe
- serki kanapkowe
- tuńczyk w puszcze
- ser żółty 2razy w tygodniu max 4 plastry
- jogurty naturalne
- mleko max 1,5%
- warzywa na patelnie max 3 łyżki oliwy do tego
OWOCE : przede wszystkim jabłka i grejpfruty , unikać winogrona i bananów !!!
WARZYWA : DO OPORU :) surowe lub gotowane , max 15 min we wrzątku
- pierś z kurczaka najlepiej gotowana
- ryby bez panierki w samej mące lub na barze
- ryż brązowy
- makaron pełnoziarnisty
Wafle Ryżowe DO OPORU ! :D
pieczywo graham lub pełnoziarniste max 3 kromki
- Płatki kukurydziane ... nie musli !!!!
Do jogurty najlepiej dodać zarodki pszenne lub żytnie i płatki około 40 g.
Zamiast cukru słodzik .
herbata zielona 2-3 razy dziennie ! :)))))
