patipoznań przede wszytkim na jedną porcję powinno się zjadać tyle, co mieści Ci się w jednej garści, nie więcej..więc np pół jabłka jednorazowo, a nie całe :) boi całe Ci nie wejdzie :) i pamiętaj że owoce to cukier :) więc cukru może na wieczór nie spożywaj w dużych ilościach:) ja dzisiaj drugi dzień ciągnę na samym białku-właśnie wcinam wędzoną makrelkę :)

a ta znajoma to tak jak ja w sumie-zmodyfikowany przez nas a'la dukan :)

kinga161 nie ma nic gorszego jak odkładanie 'na później'! Jak się odchudzać to od już! Od teraz! Bo to jest takie błędne myślenie-będę się odchudzać od jutra, wię cdzisiaj jeszcze pojem frytek , chipsów, napiję się coli i zjem lody/ciasto! A później i tak nic z odchudzania nie wychodzi i koło się zamyka, a kilogramy lecą w górę...

trzymam za Ciebie kciuki :) jakoś razem damu radę !

a co tu taka cisza? wszystkie kobietki zrezygnowały ? nie ładnie , nie ładnie

ja to juz mam ochote na odchudzanie mam tyle energii,tylko jeszcze muszę troszke ponosić ten brzuszek,kurcze tyle rzeczy bym zrobiła ale tak m ićiężko i niewygodnie.

wiolinek ty to sobie jeszcze poodpoczywaj troszkę :) ja dziś śmigam znowu na siłownię :)

agulek ja tak mysląłam, że chętnie spróbowałabym diety dukana, tylko boje się , że nie dam rady w bez warzyw i owoców na początku...

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaałaaaaaaaaaaaaaaałąłłłłłłłłłłłaaaaaaaa!!!!!

Złamałam się dzisiaj..........wtrąbiłam pół pudełka czekoladek! Zabijcie mnie, powieście, pokrójcie, cokolwiek!!!!!!!

patipoznan- osobiście nikomu diety dukana nie polecam, bo chociaż można na niej schudnąć parę ładnych kilogramów to:w 1 fazie jesz sam nabial brak blonnika moze powodowac zaparcia, spore spozycei miesa moze spowodowac wzrost cholesterolu we krwi, nastepnie ze wzgledu ze jesz glownie nabial w organizmie pojawia sie niedobor witamin i mineralow m.in K C B1, magnez potas, ze wzgledu na diete musisz pic wiecej plynow co moze miec wplyw na funkjonowanie nerek.

po ciazy sie inaczej stosuje te diete mozna ja zaczac dopiero kiedy zaczniesz karmic butelka
normalna nadwaga tydzen po porodzie wynosi od 5-7 kg zaczybasz wtedy od fazy 2 o od rytmu 1/1 dzien 1 z warzywami jeden sam nabial i reszta tak samo z tym ze faza 4 czyli ten jeden dzien postny i otreby przez 4 miesiace
natomiast jesli po porodzie wynosi nadwaga od 10-20 kg to wykonujesz w calosci z tym ze faza 1 normalnie faza 2 jest 5 dni z warzywami na 5 dni bez 3 faza normalnie i 4 jeden proteinowy dzien w tygodniu i otreby przez rok.

Jeśli chodzi o moje ćwiczenia- jednak nie jestem jeszcze gotowa na a6w;) ale zaczynam od brzuszków i codziennego ruchu na świeżym powietrzu;) ostatnio upiekłam ciasto- nawet nie przepuszczałam, że wyjdzie takie smaczne:D gdyby nie rodzinka pewnie zjadłabym wszystko sama:) na szczęscie skończyło się na 3 kawałkach...

agulek726 to popełniłaś grzech ciężki

dziewczyny dużo ruchu nie siedźcie teżg odzinami przed komputerem ruch robi swoje.staram się coś doradzić jsk mogę ponieważ już 12 lat uprawiam fitness,a instruktorka która go prowadziła przekazywała nam wiele informacji na temat żywności i żywienia.pozatym latem rower ile się da,spacery gdzie tylko sie da ,autem z mężem bardzo mało jeździmy,dzięki temu mało nam pali (hi,hi)jak gdzieś daleko to wiadomo,mężowi dzięki temu spadł cholesterol,noi chcielibysmy zapisać sie na tańce jak czas pozwoli.