mi tez kiedys odpisala;) choc wiadomosc byla ardzo ogolna taka ktora mozna byloby wyslac innym ludziom rowniez;)

eee no ze mną pogadała trochę :P chyba się nudzi dzisiaj :D

oo nie no to szacun:P heheheh ;)))  co ci poradzila pisz tu;) podziel sie;p

żeby jadać właśnie ok 1800kcal przy takich trenigach jakie robię. Pytałam jej się co sądzi o odżywkach typu białko. Na tej grupie co pisałm jest koleś który nie da sobie przetłumaczyć, że białko to chemia twierdzi, że to naturalne składniki i w ogóle. Ewa potwierdziła tylko moje słowa :D Pisała, żeby żadnych suplementów nie brać nawet tych dostępnych w aptekach wstarczy zdrowo się odżywiać i spożywać dużo właśnie białka w potrawach żeby widzieć efekty

Hihihi <3

Przed południem jogging z Marcelitem na sankach 4km, a teraz : Mel B, Jillian Michaels 30 Day Shred: level1 i boczki Tiffany <3

Czuję, że żyję :D

hehhe;) Ewka czekalam na te Twoje wpisy;))) Ja wczoraj silownia interwal 40 minut na biezni;) wyszłam mokrraaa:))))

Haha właśnie wciąchnęłam obiadek i nie mam siły już na nic :D

Pobiegałabym sobie właśnie interwałem ale nie mam jak :( Podobno najlepsze efekty po nim są. Nie mam niestety z kim dziecia zostawić, a gdy mój w domu to już ciemno :(.

ja na silownie chodze dopiero o 19 -20 czaami o 21!;/ nie jest latwo po calym dniu .. ale ide. ... choc czasami to padam;/ ja na szczesescie z tata zostawie bo siedzi w domu;))

u mnie jest ladny kawałeczek serwisówki w sumie w obie strony ok 10km. Nadałby się na bieganie ale nie mam kiedy :( Na siłownie jakoś tak samej mi się nie chce i głupio. W ogóle nie lubię chodzić ćwiczyć w miejsca publiczne :P Wolę sama mogę się wyłączyć, odetchnąć od wszystkego, pomyśleć :) Zobaczę może w weekend K. nie będzie pracował to pobiegam sobie.

 A jak biegasz ? Ile min szybkim a ile wolnym tempem?

wiesz ja na poczatku tez nie chcialam sama chodzic .. a teraz? mohge smialo sama smigac;) sa tam naprawde i grube i chude i wielkie i male;P w sumie to mam w dupie czy cos mi skacze czy ze sie spocilam jak swinia:P hehe a ogolnie to najpierw ide na orbitrek na 10 minut (okolo raz wiecej raz mniej) pozniej na bbiezni 3 minuty pod wysoka gorke szybkim marszem i pozniej minute sprintem pod gorke i 2 szybkim marszem pod gorke i tak do 37 minuty pozniej ide jeszce 3 szybkim marszem ;) czasmi dluzej czasmaikrocej . zalzey od czasu ;) po tym ide na orbitrek i rowerek (zalezy czy cos jest wolne bo o tej godzinie jest duzo ludzi;/) ;) i czasmi po tym na saune;) wychodze przeszczesliwa;) hehe