Gdy bylam w ciazy duzo czytalam ksiazek o porodzie itp i rowniez bylo zalecane tam to cwiczenie ze wzgledu ze jest potem ulatwieniem przy porodzie gdyz zapobiega nacinaniu lub peknieciu Zeby bylo latwiej wykonywac to cwiczenie lekarze zalecaja aby wykonywal je partner przy pieszczotach podczas stosunku, delikatnie naciskajac na scianki palcem ku dolowi Kilka rary wykonywalam to cwiczenie i ppowiem szczerze ze jak juz rodzilam to 2faza trwala chwile 3 pchniecia i mala byla na swiecie i same polozne sie smialy ze nastepne to zgubie po drodze :) Powinno sie cwiczyc wlasnie te miesnie tak samo jest cwiczenie ktore mozna wykonywac w kazdej chwili a przygotowuje ono macice do porodu a mianowicie zaciskac na kilka sekund "myszke" a potem ja rozluzniac i ponownie, tak jakby sie chcialo wstrzymac siku i potem rozluznic
(2009-09-26 21:04:53)
cytuj
ja przeczytałam o tych ćwiczeniach dłuuuuuuuuuugo przed zajściem w ciąży i tak sobie spróbowałam jak to "działa"... i tak mi jakoś zostało i tak sobie ćwiczyłam długo, długo. I powiem Wam, że pomimo tego, że rodziłam przez cc, to bardzo mi sie to przydało, bo miałam baaaardzo duuuuuże parcie na pęcherz i wtedy było to po prostu niezastąpione:) myślę, że nie jest za pÓźno,bo jakoś jednak przygotujesz te mięśnie:)oj, tak:)pamiętam jak musiałam co 15 min do ubikacji, a najgorzej było w autobusie... hehe:)
(2009-09-27 17:43:20)
cytuj
o dziewczyny wlasnie dorwalam ksiazke ktora czytalam jak bylam w ciazy i jest znalazlam to ciwiczenie o ktorym mowilam i zacytuje je teraz... "Ok 6tyg przed wyliczonym terminem porodu powinnas rozpoczac rozciaganie krocza, a wiec tkanek pomiedzy pochwa a odbytem. Dzieki temu masazowi stanie sie ono miekkie, elastyczne i rozciagliwe. Dobrze jest do masazu stosowac ole nadajacy poslizg. Robi sie to tak: nalej kropelke oleju na palec i wsun go na glebokosc trzech centymetrow do pochwy. Nastepnie ostroznie uciskaj w kierunku odbytu. Po paru dniach wprowadz dwa palce i roztaw je na boki - w ten sposob rozciagasz tkanki krocza w poprzak. Codziennie zwiekszaj nacisk i liczbe palcow, az w koncu w pochwie znajda sie trzy do czterech palcow, Mozesz tez wprowadzic do pochwy dwa palce wskazujace i delikatnie je rozciagac - zawsze w kierunku odbytu. wazne jest zebys roztawionymi palcami naciskala na dol. To rozciaga tkanke krocza wzdluz i wszerz. Codziennie powinnas masowac krocze przez piec minut To zadanie moze oczywiscie przejac partner." A to o czym tez wczesniej pisalam i karusia tez pisala to te cwiczenia nie tylko pomagaja w ciazy ale i pozniej bo sprawiaja wieksza przyjemnosc podczas stosunku :)
