2012-06-28 15:44
|
Słyszałam,że dotyka ponad50% kobiet.. dla przykładu mam koleżankę, która urodziła 2 tyg temu i przez tydzień non stop płakała..Wiem,że te wszystkie hormony wtedy szukają ujścia, ale czy można sobie w jakiś sposób z tym radzić?
TAGI
Odpowiedzi
To, czy kobieta będzie mieć depresję poporodową zależy od czynników biologicznych, psychologicznych oraz od relacji z partnerem.
Czynniki wystąpienia depresji poporodowej:
- Wcześniejsze występowanie depresji, rozdrażnienia, ataków paniki, obsesyjnych myśli lub zachowań, obłęd.
- Występowanie depresji u członków rodziny (matki, siostry, ojca itp).
- Konflikty z partnerem.
- Niska pewność siebie, brak wiary w siebie jako rodzica.
- Zachowywanie się jak dziecko, niedorozwój, niepełnosprawność.
- Samotny rodzic lub partner daleko od domu.
- Brak wsparcia ze strony partnera.
- Syndrom superkobiety.
- Przemoc psychiczna wobec ciężarnej.
- Ryzyko hormonalne (problemy z tarczycą, zaburzenia równowagi, zespół napięcia miesiączkowego).
- Brak pracy lub niskie zarobki, brak pomocy ze strony rodziny i pomocy socjalnej.
- Przyjmowanie leków.
- Śmierć któregoś z rodziców w dzieciństwie lub w wieku dojrzewania.
- Przyzwyczajenie do spędzania większości czasu poza domem.
Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej. Poniżej kilka podstawowych zasad:
Dbaj o siebie
Przede wszystkim pamiętaj, aby o siebie dbać. Rób sobie przerwy, dużo odpoczywaj, przyjmuj pomoc innych i dobrze się odżywiaj. Zwykle po porodzie kobiety są tak zaabsorbowane dzieckiem, że zapominają całkowicie o sobie. Jeśli będziesz więcej o siebie dbać to będzie ci również łatwiej zajmować się dzieckiem.
Bądź realistką
Unikaj dużych zmian w życiu. Nie szukaj teraz nowej pracy ani nie biegaj na miesiąc przed porodem po całym mieście za nowym domem czy mieszkaniem. Jeśli już musisz zrobić takie rzeczy to na samym początku ciąży
Zorganizuj sobie pomoc
Napisz sobie na kartce listę wszystkich rzeczy, które trzeba zrobić. Jak ktoś zadzwoni i zapyta czy mógłby ci pomóc, bez wahania weź kartkę i przeczytaj którąś z pozycji. Ludzie na prawdę chcą ci teraz pomóc, więc wykorzystaj ich dobre chęci.
Znajdź kogoś do rozmowy
Idź przed porodem do specjalisty lub przyjaciółki, która ma już dziecko i porozmawiaj z nią o swoich obawach. Pomoże ci ona odpowiedzieć na trudne pytania, nawet te niezwiązane z porodem i dzieckiem
Porozmawiaj ze swoim partnerem
Powiedz mu jak się czujesz i że możesz mieć depresję poporodową. Poproś go o wsparcie oraz zrozumienie. Im więcej miłości twój partner będzie ci okazywać, tym mniejsze prawdopodobieństwo depresji poporodowej.
Kiedy szukać pomocy:
- Kiedy objawy depresji trwają dłużej niż 2-3 tygodnie.
- Kiedy nie pomaga rozmowa z innymi.
- Kiedy masz duże trudności w codziennym życiu.
